اكتشفي برامج كيرفز مصممة للمرأة


تمرين لمدة ثلاثين دقيقة لكامل الجسم

تمارين القوة والقلب

تمارين فردية مع مدرب

مصممة للمرأة

.كيرفز هو ناد للياقة. عند انضمامك الى كيرفز، انك تخططين الى نمط حياة صحي ونشيط

التمارين

تجمع تمارين كيرفز تمارين القوّة المتعلقة بصحة القلب وتمارين الليونة - كلّ هذا بثلاثين دقيقة - لخلق كتلة عضلية خالية من الدهون ورفع الايض وحرق كميّة اكبر من الدهون واستخراجها من الجسم. تعتبر هذه التمارين ناجحة وذات فعاليّة عالية وآمنة لكافة النساء بجميع فئاتها العمرية ودرجة لياقتها، كما ستمارسين التمارين بجوّ مريح ومضياف. انك تخططين لمستقبل اكثر صحة ونشيط من خلال تقوية جسمك وزيادة ليونتك والعمل لتفادي الاصابات.

الحلبة

يتضمن برنامج كيرفز خمسة مراحل لتمارين كاملة - التمارين الاولية للترويض، تمارين القوّة، التمارين المتعلقة بصحة القلب، التمارين الهادئة وتمارين الليونة - فقط بثلاثين دقيقة. تنتقلين كل 30 ثانية من تمرين الى آخر مما يتيح لك استعادة نشاطك والعمل مجدداً على مجموعة مختلفة من العضلات. سوف تمرنين كلّ مجموعة اساسية من العضلات بينما تحافظين على معدل دقات القلب وذلك ضمن أهداف التمرين. ان توجيه التعليمات وتشجيعك من قبل مدربة الحلبة في كلّ تمرين تقومين به يضمن لك وصولك الى اهدافك في اللياقة البدنية بوقت قصير. في حال اردت زيادة نشاطك او استخراج الدهون من جسمك او خسارة الوزن سوف تؤمن حلبة كيرفز مبتغاك.

تؤكد الدراسات ان النشاط الجسدي العادي، مثل برنامج كيرفز الثلاث مرّات في الاسبوع، يخفض بصورة اساسية مخاطر الاصابات بما فيها امراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان القولون وامراض السكري الفئة 2 وترقق العضم وارتفاع ضغط الدم. تساعد ايضاً في التحكم بالوزن والمحافظة على صحة العظام والعضلات والمفاصل كما تساعد على تخفيف آلآم التهاب المفاصل وتخفيض عوارض القلق والاكتئاب.

اضغط هنا للاستفسار عن تمارين الثلاثين دقيقة في حلبة كيرفز.

المعدّات

صنعت المعدّات خصيصا لكيرفز وصمّمت لتكون آمنة وغير معقدّة وفعّالة وتتكيّف اوتوماتيكيا مع كل مستويات اللياقة. تتيح هذه المعدات الاستفادة من تمارين صحة القلب وتمارين المحافظة على الوزن بسبب الحركة الآمنة للقوّة الهيدروليكية التي تعطي التمارين اكثر فعالية فيما تحمي العظام والمفاصل.

من العضلات كحدّ ادنى واربعة مجموعات كحدّ اقصى وفي آن واحد لأنك تدفعين وتسحبين بدلاً من رفع وخفض الاثقال. تؤمن حلبة كيرفز تمارين لكامل الجسم بثلاثين دقيقة فقط وذلك من خلال تمرين العضلات الاساسية العلوية والسفلية.

Untitled 1

الحصص

يقدّم ايضاً كيرفز حصصاً في الحلبة كالتمارين لتقوية مجموعة من العضلات في الجسم وكتمارين الليونة. وتقدّم هذه الحصص فرصة للمشتركات للقيام بالتمارين دون استعمال الآلات واستهلاك طاقة اكبر دون مجهود مفرط للعضلات. تكتمل الحركات بقياس وزنك والتركيز على القسم الاعلى او الاوسط او المنخفض من الجسم .ان هذه الحركات بسيطة ولها عدّة مستويات لتتمتع وتستفيد منها كل المشتركات في كلّ الحصص.

Untitled 2 2

التدريب

في نادي كيرفز، يوجد دائما مدرّبة على الحلبة لمساعدتك في التمرين وتحفيزك - انت لست وحيدة. سيتّم مساعدتك من خلال مظهرك للوصول الى اهدافك.

Untitled 1

النتائج المثبتة

يقدّم برنامج كيرفز نتائج مثبتة. لقد تمّ دراسة ذلك "في مختبر النظام الغذائي خلال التمارين والرياضة" في جامعة A&M في تكساس. واظهرت هذه الدراسات انه يمكن للمرأة ان تحرق 500 كيلو كالوري في تدرريبات الثلاثين دقيقة من كيرفز للحصول على احدث المعلومات عن الدراسات على برنامج كيرفز، زوروا الموقع الالكتروني لابحاث تكساس A&M

ساعدت كيرفز اكثر من عشرة ملايين امرأة

للمحافظة على اللياقة البدنية واكتساب القوة وفقدان الوزن.

انضمي الى كيرفز الان